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第686章 教练,说好的不放水呢(18) (1 / 3)

如果不是为以后的报复做准备,米琪还真不太想去参加。

“娉娉,容教练已经来了,他说今天就在咱们家训练,你准备一下就去健身区那边吧!”沈母吴菲这会儿敲门,从门外朝着米琪喊道。

“知道了妈。”米琪应声。

之前她跟容奕说起过,今天她有一个比赛要参加,所以想把训练挪到早上,没想到容奕比想象的更体贴,居然将今天的训练地点都换了。

既然对方都来了,米琪也没再拖延时间,快速的换好衣服就往沈家的训练区跑。

没错,是跑!

虽然动作不快,但是米琪已经可以小跑了,这绝对是长足的进步。

“容教练。”好不容易上到二楼,米琪朝着容奕喊了一声,对方此时正在调试辅助器械的高度和重量。

“今天你要去参加比赛,今天的训练强度就集中在心肺上,做一些有氧运动吧!”容奕很会因材施教,也非常能够根据米琪身体的现状来调配。

这也是米琪很喜欢上容奕课的缘故,这位教练是真的名不虚传。

“好的教练,那咱们现在就开始吧!”

一上午的训练,米琪没有觉得丝毫的倦怠,反而精神更加饱满了。

在沈母吴菲的强烈要求下,容奕留下来吃了午饭。

这顿午饭,沈母准备的相当丰盛,只不过米琪坚决不看桌面,只是低头吃着她眼前的几个,专门为她准备的午餐。

“其实,给我和沈小姐准备一样的午餐就可以了,不用准备这么多。”看到桌上的餐,容奕开口:“一来,如果同台用餐,这样对于沈小姐来说很不公平,时间久了,就会有一种亏欠感,会造成反弹。

再有,我本身吃的也比较清淡。”

“那下不为例,今天容教练就尝尝我们家厨师的手艺吧!其实您看着多,都是遵循您要求的,高蛋白、低脂肪,荤素搭配的,可能就是种类多了一些。”吴菲连忙解释道。

“那,沈娉婷,你也吃点吧!”容奕开口,随后拿起筷子,将米琪盘里的一些菜夹到自己碗里,又从桌上选了一些给米琪。

“教练……”米琪看着容奕的举动,有些懵。

之前说好严格按照他的食谱进餐的呢?怎么她在遵守,结果教练给破了规矩了?

“没关系,我已经帮你控制了总量,把之前的替换出来,增加一些新的菜式,是没有什么问题的。”

等量替换米琪懂,可是……

米琪偷眼看了一下容奕碗中自己的菜。

算了,反正自己也是从分餐盘内夹进碗里的。

吃过午饭,容奕陪着米琪围着花园内走了几圈,然后容奕才开车离开。

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